低血圧症とは
一般的にこのように書かれています。
低血圧とは
低血圧の定義は、収縮期血圧が90mmHg未満、拡張期血圧が60mmHg未満の状態を指します。
ただし、個人差が大きいので数値だけでなく、症状の有無も重要な判断基準になります。低血圧の代表的な症状は以下のとおり。
- めまい・立ちくらみ
- 顔色の悪化
- 慢性的な疲労感
- 吐き気・嘔吐
- 冷え性
- 集中力の低下
低血圧の原因は？
このように書かれています。
低血圧の原因は多岐にわたる。
大きく分けて
本態性低血圧（生まれつき血圧が低めの方によく見られるタイプ）と
症候性低血圧（他の病気や状態が原因で血圧が低くなっている状態）がある
- 貧血
- 脱水症状
- 心臓病
- 甲状腺機能低下症
- 自律神経の乱れ
- 薬の副作用 などがある。
女性で血圧が低い場合、まずは貧血や脱水がないかどうか確認します。
女性は周期的に生理があるため貧血になりやすく、血圧も低くなりがちです。
生理が重い、出血量が多いなどの場合には婦人科で相談しましょう。
低血圧の治療は？
このように書かれています。
症候性低血圧の場合、原因になっている疾患の治療が最優先になります。医師の指示に従い、適切な治療を受けることが重要です。
以下のような生活習慣の改善も効果が期待できます。
- バランスの取れた食事
鉄分やビタミンB群、タンパク質など、血圧を上げるために効果的な栄養素を積極的に摂取する - 適度な運動
血行促進効果のある運動を行う(ただし、原因疾患によっては運動を控える必要がある場合もあるため、医師に相談のうえで行う) - ストレス管理
自律神経のバランスを整えるために、ストレス解消法を見つける - 薬の見直し
低血圧の原因が薬の副作用である可能性がある場合は、医師と相談のうえで薬の種類や用量を調整する
日常生活でやってほしいこと
上記が一般的に調べたら書かれていることです。
ここからは
調べてもあまり載っていないことを書いていきます。
低血圧は若い女性に多い感じがします。
朝礼で倒れるような女子生徒さん。
病院にもたまにいらしています。
病院での治療は原因となるものにもよりますが
投薬になります。漢方薬を使用することもあります。
低血圧の女性で気になるのは
「立っているという感覚が乏しい」ということです。
地球上にいて重力がかかり床、大地を感じるから「立てる」はずなのに
それを感じにくいのではないかと思っています。
立っている感覚がない。
立っていても床を感じられないから、どこかに力が入る。
どこかに力が入り緊張状態をつくる。
緊張しているのに
立っている感覚がないからふらついてくる。
そんなイメージがあります。
どうでしょうか？
立っている感覚がない＝地に足がついていない
やってほしいこと、意識してほしいことは
「床を感じる」ということ。
足裏に刺激を与えるということです。
ぼこぼこの道を歩いたり
青竹ふみでも足つぼでもいいし
足裏マッサージでもいいです。
足裏に刺激を入れて、それから立ってみてください。
足が床につく感じがあると思います。
その感覚で歩いてみてください。
安定感があると思います。
マッサージ以外の刺激
（ぼこぼこの道や青竹ふみ、足つぼ踏み、裸足で芝生の上を歩く等）
を入れる場合、そのものと喧嘩せず、刺激を受け入れるようにしてくださいね。
これはどんなときにも、どんな症状にも基本的に使えます。
足裏が地についていることは基本中の基本です。
是非やってみてくださいね！！
