「自分のことは、いつも後回し」

そんな毎日を、
そろそろ変えてみませんか？

仕事も頑張る。

家族のことも考える。

周りの人のことも気にかける。

やることはたくさんあるから、
自分の疲れや不調は後回し。

「これくらい大丈夫」

「もう少し頑張ろう」

そうやって過ごしているうちに、

なんとなく身体が重い。

疲れが抜けない。

前より無理がきかなくなった。

寝てもスッキリしない。

気持ちまで余裕がなくなってきた。

でも、

病院に行くほどではない。

行ったとしてもそこまで異常ではない。

だからまた、
いつもの毎日に戻っていく。

私は看護師として、ヨガ・ボディワーク講師として、たくさんの人の身体を見てきました。

だからこそ思うことがあります。

身体は、
突然「もう無理」となるわけではない。

その前から、

小さなサインを出している。

疲れ。
眠気。
痛み。
重さ。
だるさ。
イライラ。
なんとなくの違和感。

でもわたしたちは、
頑張ることに慣れているから、

その小さなサインを
見ないことにも慣れてしまう。

だからわたしは、

「自分の身体のことを、自分で分かる女性を増やしたい」

と思いました。

不調になってから何とかするのではなく、

不調になる前に立ち止まる。

身体の声を聞く。

今の自分に必要なことを考える。

そして、自分で自分を調えていく。

そのために作ったのが、

『頑張る女性が自分を取り戻す3か月プログラム』

これは

「もっと頑張るため」のプログラムではありません。

もっと運動しなきゃ。

もっと食事に気をつけなきゃ。

もっと健康にならなきゃ。

そんなふうに、
さらに自分に課題を増やすための3ヶ月ではありません。

むしろ、

「もう少し頑張らなきゃ」から、少し離れる3ヶ月。

自分の身体を知って、

身体の声を聞いて、

今の自分に必要なことを選ぶ。

そんな時間を、
一緒につくっていきます。

こんなことありませんか？

☐ 朝からすでに疲れている

☐ 寝ても疲れが取れない

☐ 肩・首・腰など、身体の違和感が増えた

☐ 昔と比べて身体の変化を感じる

☐ 「年齢のせいかな」と思うことが増えた

☐ 自分のことはいつも後回し

☐ 休むことに罪悪感がある

☐ 頑張ることはできるけれど、力を抜くのが苦手

☐ 自分に何が合っているのか分からない

☐ 健康のために何か始めても続かない

☐ 本当はもっと自分を大切にしたい

もし一つでも当てはまるなら、

今は「もっと頑張る」よりも、

一度、自分の身体に目を向ける時間

が必要なのかもしれません。

Annfeelが大切にしていること

健康のために、
誰かが決めた正解を押しつけるのではなく、

「あなたにとっての心地よさ」を一緒に探していくこと。

同じ女性でも、
身体も生活も環境も違います。

だから、

「これをすれば大丈夫」

ではなく、

「わたしには何が必要なんだろう？」

を考えられるようになることが大切。

Annfeelでは、
その答えを一緒に探していきます。

3ヶ月のテーマ

1ヶ月目「知る」

まずは、
今の自分の身体を知る。

生活習慣や睡眠、疲れ方、
身体の状態などを振り返り、

「私はどんな時に疲れやすい？」

「どんな時に身体が重くなる？」

「私の身体にはどんな特徴がある？」

を見つけていきます。

身体のワークを行いながら、自分の身体を実際に感じる。

そして、

「身体取扱説明書」

を作り始めます。

2ヶ月目「聞く」

身体の小さなサインに
気づいていきます。

「今日は身体が重い」

「なんだかイライラする」

「すごく眠い」

そんな変化を、

「まあいいか」

で終わらせず、

「今、私の身体は何を伝えている？」

と考えてみる。

セッションの間の週には、
自分で行う

「身体会議」

にも取り組みます。（1か月目から随時開始します）

身体会議の記録を送ってもらい、
その内容を見ながら、
その時のあなたに合わせて
フィードバックしていきます。

3ヶ月目「調える」

知って、
聞けるようになったら、

今度は自分で調えていく。

3ヶ月間の気づきを振り返りながら、

「私には何が合う？」

「疲れた時にはどうしたらいい？」

「無理をしている時、どんなサインが出る？」

を整理します。

そして最後には、

自分だけの「身体取扱説明書」を完成させます。

3ヶ月間、一人で頑張らなくていい。

このプログラムは、
セッションの日だけで終わるプログラムではありません。

個別セッション

月2回 × 3ヶ月

1回120分

身体のワークをしたり、
ノートを書いたり、
その時の身体や心の状態を整理したり。

その人の状態に合わせて、
一緒に進めていきます。

セッションの間

自分で身体会議を行い、
その記録を送ってもらいます。

その内容を見て、
わたしnaokoからフィードバック。

次のセッションまでの間も、

「一人でやってみて終わり」

にはしません。

公式LINE

3ヶ月間、

LINEで質問し放題。

「これってどうしたらいい？」

「今日こんな感じだった」

「身体会議をやってみたけど、どうかな？」

そんな日常の小さな疑問も、
気軽に相談してください。

身体会議の記録もLINEに画像を送っていただきます。

３か月であなたの手元に残るもの

身体取扱説明書

自分の身体の特徴、
疲れやすい時、
身体からのサイン、
自分に合う整え方など。

3ヶ月かけて、
自分だけの一冊を作ります。

身体の声を聞く習慣

「なんとなく不調」で終わらず、

「今の私はどう？」

と、自分の身体を確認する習慣。

自分に合うセルフケア

誰かにとっての正解ではなく、

「わたしにはこれが合う」

という方法。

自分を後回しにしない感覚

身体が出しているサインを無視して
頑張り続けるのではなく、

「今日は休もう」

「今はこれが必要」

と、自分のために選択できる。

そして

3ヶ月間頑張った証としてAnnfeel修了証

をお渡しします。

こんな方におすすめします

・いつも頑張りすぎてしまう方

・自分のことを後回しにしてしまう方

・身体の変化を感じ始めた方

・自分の身体についてもっと知りたい方

・自分に合うセルフケアを見つけたい方

・これから先も、自分の身体を大切にしたい方

そして、

「そろそろ自分のために時間を使いたい」

と思っている方。

詳細

【受講料】

49,800円（税込）

3ヶ月間の個別伴走プログラム

月2回 × 120分
全6回・合計12時間の個別セッション

さらに、

・身体のワーク
・身体取扱説明書
・オリジナルワーク
・身体の声ノート
・身体会議
・身体会議へのフィードバック
・3ヶ月間公式LINE質問し放題
・修了セッション
・Annfeel修了証

すべて含まれています。

お支払いは全額事前振込をお願いしています。

【対象】

自分の身体と向き合い、
これからの毎日をもっと心地よく過ごしたい女性

【9/18より募集開始】

第一期募集　定員3名

定員になり次第終了

プログラムは10月からスタートします。

※本プログラムは医療行為・治療を目的としたものではありません。
症状や疾患については、必要に応じて医療機関への相談・受診をおすすめします。

【お申し込み・お問い合わせ】

LINE、HPお問い合わせからお気軽にご連絡ください。

24時間以内に返信がない場合は公式ラインから連絡ください。

3ヶ月後のあなたへ

もしかしたら、
身体の悩みが全部なくなるわけではない。

疲れる日もある。

調子が悪い日もある。

頑張りすぎてしまう日もある。

でも、

そんな時に、

「今、わたしの身体はどう？」

と立ち止まれる。

そして、

「じゃあ、今のわたしには何が必要？」

と考えられる。

それだけでも、
これからの自分との付き合い方は
きっと変わっていきます。

誰かに整えてもらうのではなく、

自分の身体を知り、
自分の身体の声を聞き、
自分で自分を調えていく。

その力を、
3ヶ月かけて一緒に育てていきませんか？

頑張る女性が自分を取り戻す3か月

頑張ることを少し休んで

今度は自分の身体に目を向ける3か月を